O Astanga, ou às vezes escrito ashtanga Yoga, é atualmente ensinado por um homem chamado Sri K. Pattabhi Jois, em Mysore, Índia. Ele trouxe astanga yoga para o oeste há cerca de 25 anos e ainda ensina hoje aos 91 anos de idade.
O yoga Astanga começou com a redescoberta do antigo manuscrito Yoga Korunta. Ele descreve um sistema único de Hatha Yoga, praticado e criado pelo sábio antigo Vamana Rishi. Acredita-se que seja o asana original praticado pretendido por Patanjali.
O Yoga Korunta enfatiza vinyasa, ou movimento sincronizado com a respiração, onde se pratica uma postura com padrões respiratórios específicos associados a ela. Essa técnica de respiração é chamada ujayyi pranayama, ou respiração vitoriosa, e é um processo que produz intenso calor interno e um suor profuso que purifica e desintoxica os músculos e órgãos.
Isso também libera hormônios e nutrientes benéficos e geralmente é massageado de volta ao corpo. A respiração garante uma circulação eficiente do sangue. O resultado é uma circulação melhorada, um corpo leve e forte e uma mente calma.
Há uma sequência adequada a seguir ao praticar o Astanga yoga. É preciso sair de uma sequência de posturas para passar à seguinte. A série primária (Yoga Chikitsa) desintoxica e alinha o corpo, purificando-o para que as toxinas não bloqueiem.
A Série Intermediária (Nadi Shodhana) purifica o sistema nervoso, abrindo e limpando os canais de energia, permitindo que a energia passe facilmente.
As Séries Avançadas A, B, C e D (Sthira Bhaga) integram a graça e a resistência da prática, o que exige intensa flexibilidade.
É melhor encontrar um professor treinado e experiente para ajudá-lo nessa disciplina. É uma prática intensa e rigorosa, seis dias por semana. É garantido que você encontrará paz e satisfação interior a cada respiração que respirar.
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